Step Aerobic auch als Abonnement


Dir gefällt ein Mix aus Cardio- und Kraft-Training? Unser Step Aerobic Kurs verbessern nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern straffen und formen auch deinen Körper. Hier kommst du ordentlich ins Schwitzen und verbrennst reichlich Kalorien. Mit motivierender Musik macht das Training nicht nur Spaß, es verfeinert zusätzlich dein Rhythmus-Gefühl!


Kurstermine und weitere Informationen

Pilates auch als Abonnement


PILATES - Ganzkörpertraining

8 wöchentliche Einheiten á 60 Minuten

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V). Bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattet. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

Kurs ID: KU-BE-PV5BGP


PILATES ist ein Ganzkörpertraining. Die Kräftigungs ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt gekräftigt, entspannt oder gedehnt. Die Ganzkörperkräftigung steht eng in Verbindung mit bewusster Atmung. PILATES ist grundsätzlich ein sehr körperbewusstes Training und für jedes Fitnesslevel geeignet.

Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger/Einsteiger und Wiedereinsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet. Ich biete immer unterschiedliche Level an, sodass jede Person die Übung in ihrer gewünschten Intensität ausüben kann. Auch nach der Rückbildung kannst du an diesem Kurs teilnehmen.


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BodyWorkout für Frauen auch als Abonnement


BodyWork Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung

8 Einheiten á 60 Minuten

Kurs ID: KU-BE-TH8D5C

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V). Bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattet. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

Ein ganzheitliches Körpertraining - nutzte die Zeit für für Dich!
Der Kurs BodyWorkout ist jedes Fitnesslevels geeignet. Ich zeige bei den Übungen unterschiedliche Intensitäten auf. Sollte dein Beckenboden z. B. nach der Geburt eines Kindes noch kleine Problemchen machen, kann das Workout auch ohne starke Belastung auf den Beckenboden absolviert werden.
Beim Ganzkörpertraining mit der Intervallmethode werden gezielt Bauch, Beine, Rücken, Arme und Gesäß traininert. Neben dem Kraftraining wird die Fettverbrennung auch mit Cardioeinheiten angekurbelt. Der Mix aus Kraft und Herz-Kreislauf-Training macht das Workout sehr effektiv.
Ein intensives, schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit Musik und Spaß an der Bewegung.

Ein 8-Wochen-Kurs besteht aus 8 Einheiten á 60 Minuten und kostet 140 Euro.


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Vinyasa Yoga mit Nina


In unserem schnelllebigen Alltag verlieren wir oft den Bezug zu uns selbst und verlernen - durch die vielen Reize, denen wir ausgesetzt sind - achtsam mit uns und unserer Umwelt umzugehen. Mein Ziel von Yoga ist es vor allem, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und mit sich selbst in Verbindung zu kommen. Es geht um viel mehr als nur um das Üben der Asanas auf der Matte.

Was ist eigentlich Vinyasa Yoga? Der Ursprung dieser recht neuen Yoga-Art liegt in den Wurzeln der Ashtanga-Tradition. Vinyasa Yoga ist ein moderner, ganzheitlicher Yoga-Stil, der für jeden Menschen erlern- und praktizierbar ist. Vinyasa Yoga-Klassen beinhalten fließende Sequenzen, in denen die Bewegung mit der Atmung verbunden wird.

Vinyasa Yoga fördert nicht nur die Flexibilität und Kraft, sondern auch die Achtsamkeit und das Bewusstsein für den eigenen Körper. Es ist eine großartige Möglichkeit,
Körper und Geist in Einklang zu bringen.

HerzRaum | Yoga mit Nina steht für eine Praxis, die sowohl körperlich herausfordernd als auch mental wohltuend ist. Der Fokus in meinem Unterricht liegt immer darauf, dass es dir gut geht, du auf deinen Körper hörst und in Verbindung mit dir selbst kommst.

Mein Kurs ist für verschiedene Level geeignet, da es mir wichtig ist, einfache und komplexere Varianten anzubieten. Ich gehe individuell auf meine Teilnehmenden ein und passe das Kursformat entsprechend der Verfassung der Yogis und Yoginis an.

Du kannst dich auf vielfältige und bunte Stunden freuen, in denen du in deine Kraft kommst, über dich hinauswachsen und Energie tanken kannst.

15 € / Einzelticket | 70 € / 5er Karte

Anmeldung und Infos:

Email: nina@herzraum-yoga.net

Homepage: www.herzraum-yoga.net

Mobil/WhatsApp: 0176 21991505


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Ganzkörperkräftigung OUTDOOR (MamaFitness)


Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR

8 Einheiten á 60 Minuten

Kurs ID: KU-BE-83SK7F

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V). Bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattet. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

MAMA Fitness outdoor ist ein Training an der frischen Luft, bei dem dein Baby dabei sein kann. Es wird also kein Babysitter benötigt. Der Kinderwagen wird einfach zum Trainingsgerät umfunktioniert. Du und auch dein Baby seid an der frischen Luft und tut euch so beiben etwas Gutes. Falls Dein Kind nicht gerne Kinderwagen fährt, kannst Du es einfach in der Tragehilfe nehmen, dass mögen fast alle Kinder.

Mit Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsstraining wird die Fettverbrennung angekurbelt und Deine Energie zurückgeholt! Im Schwerpunkt liegt immer der Beckenboden und Deine starke Körpermitte, die nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden müssen. Bei regelmäßiger Teilnahme verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung bringt dieses Training langfristige Erfolge ohne JoJo-Effekt! 


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HappyBauch - Fit durch die Schwangerschaft


Dein Fitnesskurs in der Schwangerschaft

8 Einheiten á 60 Minuten Präventionskurs

Kurs ID: KU-BE-NVZNER

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V). Bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattet. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft Dir, Dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.Die Kurse beinhalten Elemente aus Yoga, Pilates, Fitness und Entspannung.Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten frage bei Deinem Frauenarzt nach.

Vorteile von diesem Training:
-   Veränderungen in der Schwangerschaft positiv unterstützen
-   Vorbereitung des Körpers auf die Geburt
-   Rückentraining zur Stärkung
-   Beckenbodentraining zum Anspannen und Entspannen
-   Training unter Anleitung


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Hula Hoop Fitness


Fitnesskurs mit dem Hula Hoop Reifen bei Nicole.

Das Hula Hoop Fitnesstraining stärkt deine Körpermitte. Du trainiert nicht nur deine Bauchmuskulatur, auch dein Rücken und dein Beckenboden profitieren von dem Hula Hoop Training. Daraus kann eine bessere Haltung resultieren.
Jede Stunde wird unterschiedlich gestaltet. Neben dem Hullern werden weitere Trainingseinheiten zur Kräftigung eingebaut. Zustäzliche Gewichte, Training der Tiefenmuskulatur, Intervalltraining, Zirkeltraining bis zu kleinen Tanz-Choreographien. Auch nutzen wir den Reifen als Equipment für Kräftigungsübungen. Es macht wirklich sehr viel Spaß, kaum zu spüren, dass aktiv trainiert wird. Und ja, auch durchs Hullern kommst du ordentlich ins Schwitzen.


Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Ich gebe am Anfang Tipps und Tricks für das erfolgreiche Hula Hoop Training. Gerne berate ich dich auch bei der Reifenauswahl für dein Training Zuhause. Für den Kurs im Studio stehen selbstverständlich Reifen zur Verfügung.

Preis pro Kurseinheit 15€

Anmeldungen direkt bei Kursleiterin Nicole Nimmerjahn. Mobil 0160-90308756


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