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Autogenes Training für Erwachsene (Präventionskurs)


Autogenes Training für Erwachsene

8-Wochen-Kurs

Präventionskurs


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Autogenes Training

Das Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Die Trainierenden lernen, über das Vegetative Nervensystem, auch Lebens-Nervensystem genannt, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Die Entspannung breitet sich dann gezielt im ganzen Menschen aus.

Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zum Unterbewusstsein wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht. Durch eine ruhige Körperhaltung und durch bestimmte Wiederholung dieser Formeln wird völlige Muskelentspannung und geistige Gelassenheit gefördert.

AT hilft u.a. bei Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, innerer Unruhe, Ängsten, Unsicherheiten, Schlafmangel, Durchblutungsstörungen und Organerkrankungen, d.h. bei allen Störungen und Erkrankungen, bei denen Muskeln, Nerven oder Kreislauf in irgend einer Form beteiligt sind.

Inhalte:
    -Muskelentspannung
    -Gefäßentspannung
    -Atemübung
    -Formelhafte Vorsatzbildung

Methodik:
    -Gruppenprogramm zur Selbstentspannung
    -Ganzheitlicher Ansatz
    -Praktische Einübung
    -Anleitung zur Umsetzung im Alltag

Erlerne die Entspannungstechnik des AT in 8 Einheiten á 60 Minuten. Dieser Kurs kostet 140 Euro und ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V), bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten in Höhe von bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattet (mindestens 75 Euro, die meisten Krankenkassen zahlen mehr).

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