Deine starke Mitte und das Wunderwerk Beckenboden.
In diesem Kurs werden wir uns dem Thema Beckenboden ganzheitich widmen. Neben unterschiedlichen Übungen zur Kräftigung und Entspannung deines Beckenbodens werden wir auch die Kräftigung der beckenumgebenen Muskulatur kümmern.. Mit einem Mix aus Yoga, Pilates und funktionalem Training geht es besonders um die Kräftigung der Bauch- sowie der Rückenmuskulatur. Wir beschäftigen uns mit der tiefliegende Muskulatur, dem Beckenboden und der richtigen Einrichtung von Becken und Wirbelsäule. Zudem erkunden wir gemeinsam den Beckenboden und all seine Mitspieler, die eine starke Mitte ausmachen. Eine gut trainierte Mitte vermeidet Rückenschmerzen und Fehlbelastungen. Dadurch erlangen wir eine verbesserte Haltung und stärken uns für den Alltag.
Wann ist ein Beckenbodentraining sinnvoll?
Eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit dem Beckenboden zusetzen und ihn schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch eine Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht.
Ein Beckenbodentraining kann vor allem hilfreich sein bei:
- Blasenschwäche
- Darmschwäche
- Übergewicht
- Haltungsschwächen
Bei Frauen zusätzlich:
- Vor und nach der Geburt
- Bei Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren
- Bei Gebärmutterabsenkung
Und grundsätzlich nach Operationen im Beckenbereich.
Bei Männern zusätzlich:
- Nach Prostata-Operationen
- Bei Potenzproblemen
Melde dich jetzt für Dein Beckenbodentraining an und hole Dir Deine Lebensqualität zurück.
