5-Wochen-Sommer-Challenge


Motivation in der kursfreien Zeit!

* ausreichend Trinken

* ausreichend Alltagsbewegung (mind. 10.000 Schritte am Tag)

* 3 Mini-Workouts pro Woche

* 30-Minuten Trainingseinheit pro Woche

* ganz viel Motivation von mir und der exklusiven WhatsApp Gruppe

* Teilnahme flexibel möglich, ob Zuhause oder im Urlaub

+ Geschenk (Trainingsequipment)


Kurstermine und weitere Informationen

Familienyoga


Familienyoga - ein Kind gemeinsam mit einer Bezugsperson


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Zwergenzeit


Kursangebot für Eltern mit Kindern im Alter von 1-2 Jahren.

Idealer Anschlusskurs an einen DELFI Kurs.

Kursleiterin: Stefanie Berger


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Filmabend


Zu unterschiedlichen Themen rund um die Familie werden immer mal wieder Filme im Familienstudio gezeigt. Ein netter Abend mit guter Unterhaltung und kleinen Snacks erwartet Euch. Anschließend gibt es etwas Zeit für einen fachlichen Austausch (Reflexion des Filmes) und einen netten Ausklang.


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nappydancers - Kindertanz 1,5 - 3 Jahre


Tanzen für Kinder im Alter von 1,5-3 Jahren mit einer Bezugsperson

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Sport- und Wellness Wochenende


Deine Auszeit vom (Mama-) Alltag

Ein sportliches und entspanntes Wochenende an der Nordsee.

Hotel: Bretterbude Büsum

Sportangebot: Walking/Jogging, Stretch & Relax, HIIT BodyWorkout, Pilates

2 Übernachtungen inkl. Frühstück, Sport- und Entspannungsangebot sowie kostenfreien Zugang zum SPA-Bereich


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DELFI

DELFI


Gemeinsam durch das erste Lebensjahr.

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BodyWorkout für Frauen


BodyWork Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung

8 Einheiten á 60 Minuten

Kurs ID: KU-BE-TH8D5C

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V). Bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattet. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.


Kurstermine und weitere Informationen


Autogenes Training für Erwachsene (Präventionskurs)


Autogenes Training für Erwachsene

8-Wochen-Kurs

Präventionskurs


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MAMA Fitness indoor


BodyWorkout Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigungmit Baby

8 Einheiten á 60 Minuten

Kurs ID: KU-BE-TH8D5C

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V). Bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattet. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.


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MAMA Fitness outdoor


Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR

8 Einheiten á 60 Minuten

Kurs ID: KU-BE-83SK7F

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V). Bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80%) werden die Kosten bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattet. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.


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Progressive Muskelentspannung für Erwachsene (Präventionskurs)


Progressive Muskelentspannung für Erwachsene

8 Einheiten á 75 Minuten

Kurs ID: KU-ST-8H132A


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HappyBabybauch - Fit durch die Schwangerschaft


Dein Fitnesskurs in der Schwangerschaft

8 Einheiten á 60 Minuten


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Waldlinge

Waldkurse


Waldspielgruppen für Kinder im Buchwedel

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Rückbildung

Beckenbodentraining für Frauen


Dein Rückbildungskurs nach der Geburt eines Kindes. Ca. 6 Wochen (Spontangeburt) bzw. 12 Wochen (Kaiserschnitt) nach der Geburt kannst du mit diesem Kurs starten.

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Stretch & Relax - deine Auszeit vom Alltag


Deine 2 Stunden Auszeit vom Alltag - entspannt und fit ins neue Jahr.

Aktives Stretching mit anschließender Entspannung

inkl. Geschenk im Werte von 8 Euro.


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Babymassage meets Babyyoga


Ab ca. der 6. Lebenswoche bis ca. 6 Monate

Indische babymassage

Schmetterlingsmassage

Babyyoga


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Beckenboden

Beckenbodentraining


Ein Beckenbodentraining kann vor allem hilfreich sein bei:
- Blasen- /Darmschwäche
- Übergewicht
- Haltungsschwächen
- Vor und nach der Geburt
- Bei Bindegewebsschwäche durch Hormone
- Gebärmutterabsenkung

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